Topp kropp

Kroppen din har vært gjennom store forandringer. Nå skal den tilbakedannes til slik den var før graviditeten. Det kan ta litt tid å bli venner med den igjen. Det vet Heidi, Gro og Mari noe om.

Tekst: Anne Enger Mjåland

Foto: Esten Borgos

Noen mennesker går igjennom graviditeter nærmest uten at man kan se at de har fått barn, mens andre sliter med å få en kropp de klarer å være fornøyd med.

– Jeg la på meg 30 kilo under graviditeten. Like etter fødselen var magen som en havregrøt; en uformelig masse. Deretter gikk jeg raskt ned 15 kilo, men så var det stopp! Ingen av klærne mine passet lenger. Alt var forandret. Selv krøllene mine ble borte!

Heidi Lima Johansen (37) titter bort på sine to venninner. De nikker. Klart kroppene er forandret etter til sammen seks barnefødsler.

– Du kan si det sånn: Alt faller mot jord, unntatt tannkjøttet. De bryter ut i latter. Ligger langflate over stuebordet og ler mens gubber og unger har pølsefest på kjøkkenet. De treffes ofte slik hjemme hos hverandre. I dag er de samlet i en koselig villa på Mysen. Tre venninner har utvidet gjengen betraktelig. Menn og en liten ungeskokk er inkludert, og felles middager er faste innslag i en hektisk hverdag. Etterpå, når barna er mette og ser på barne-tv sammen, eller har sovnet i et fang, har de voksne tid til en prat over en kaffekopp. Da dreier det seg ofte om kropp. Iallfall når jentene snakker sammen.

– Vi har mye humor på det. Det er vi nødt til, sier de tre. Jeg setter heretter inn mellomrom etter alle talestrekene uten å markere med rødt. 

Et annet fokus

– Jeg hatet kroppen min da jeg var gravid, og syntes det var grufullt å legge på seg, minnes Gro Paulsen Nygård (37). Den tidligere håndballspilleren var hva venninnene kaller treningsnarkoman. Nå har Gro, ifølge henne selv, "ikke vært svett på seks år". De skratter igjen. Nei, livet får et annet fokus når barna kommer.

– Det som engasjerte meg før, var å være veltrent. Nå er det ikke sånn lenger. Jeg er blitt mor, og har fått et annet liv, sier Mari Frøshaug (37), den tredje i venninneflokken av tidligere håndballspillere.

– Men det er klart selvfølelsen henger litt sammen med hva en ser i speilet, innrømmer Mari, som legger til at hun nok er mer opptatt av kosthold enn vekt, tross alt.

– Før spiste jeg middag en dag i uka. Nå er det helst full pakke med både grønnsaker og poteter hver dag. Helst til faste tider. Slik er det blitt.

Etter at barna kom, er det blitt vanskeligere å finne tid til å trene. Det er venninnene enige om.

– Selv om jeg har fått to par gå-staver, og kanskje burde tatt hintet, blunker Gro.

– Og jeg har fått en ball med "Til Mari" på, men den er det ungene som bruker, sier Mari.

Nedtur

Gro innrømmer at det var en skikkelig nedtur å måtte gå med mamma-bukse også etter fødselen.

Det var så godt å bli kvitt magen, og forventningene til å ta i bruk de gamle klærne var store. Heldigvis sluttet mannen min å røyke, og så la han på seg også. Da var vi i samme båt. Dessuten var det nærmest et sjokk at puppene skulle bli så store – og attpåtil vonde. De var jo i veien overalt! Nei, det var en prosess å gå gjennom. Hadde det enda vært et tema på helsestasjonen, men der så de på åreknutene mine og så måtte jeg klare resten selv.

Mari nikker ivrig gjenkjennende.

– Jeg tror ikke det ble stilt ett eneste spørsmål om hvordan jeg hadde det. De var stort sett opptatt av barnet.

Da var mammagruppa god å ha.

Der snakket vi om at vi var fornøyd med livet, tross håravfall og hengepupper. Det er verdt det, sier venninnegjengen med et smil.  

Dette skjer også

• Livmoren veide 50 gram før du ble gravid. På slutten av det fullgåtte svangerskapet veide den 1000 gram. Det første døgnet etter fødselen vil livmoren trekke seg raskt sammen, men det tar ca. seks uker før den har gjenvunnet sin normale størrelse. Ligger du på magen, vil det hjelpe. Har du tatt keisersnitt, trenger du ikke å ligge på magen. Det vil gjøre vondt.

• Livmorhalsen er vid og åpen rett etter fødsel. Etter to uker er den helt lukket.

• I seks–åtte uker etter fødselen vil du ha en blødning, såkalt renselse. Renselsen inneholder en del bakterier, derfor er det viktig at barselkvinnen sørger for god hygiene.

• Det er viktig at alle barselkvinner trener opp bekkenbunnen igjen. En svekket bekkenbunnsmuskulatur kan føre til urinlekkasje. Det har også ha betydning for det seksuelle samlivet. Knipeøvelser begynner allerede på barselavdelingen, og mange har undervisning du kan følge

• Det er vanlig at barselkvinner ikke har avføring de to–tre første døgnene etter fødselen. Føler du deg hard i magen, be jordmor om råd. 

• I forbindelse med fødselen taper du fra fem til 10 kilo i vekt. Vekttapet skyldes fødselen av barnet, etterbyrden og økt væsketap. De resterende kiloene du har lagt på deg, vil som regel bli borte i løpet av de første fire–seks månedene hvis du ammer.

• Hvis du ikke ammer vil menstruasjonen komme tilbake ca. Seks–åtte uker etter fødselen. Ved amming ser man ofte at den ikke kommer tilbake før etter fem–seks måneder. I noen tilfeller vil menstruasjonen utebli helt til du slutter å amme.

• Etterriene er ofte kraftigere hos mødre som har født flere barn enn hos førstegangsfødende. Du kan eventuelt be om noe smertestillende, men iblant lindrer en varmpute godt. Noen jordmødre kan også gi akupunktur mot sammentrekningene.

Vonde sting?

Stingene kan være ømme, og kanskje stramme og svi litt. Prøv å skylle med lunkent vann samtidig som du tisser. Da svir det mindre.

Holde stingene rene og tørre. Skift bind ofte og skyll gjerne med dusj etter å ha vært på toalettet. Bruk gjerne hårføner for å bli helt tørr.

Grønnsåpevann i en balje eller skyllekanne forebygger infeksjon i stingene og kan også virke lindrende. Bruk vanlig grønnsåpe uten tilsetningstoffer og skjul bunnen med grønnsåpe før det fylles opp med lunkent vann.

Noen sykehus har en slags "bilring" du kan få låne og sitte på. Er det ubehagelig å sitte og amme, kan du prøve å ligge. Mange synes det blir en fin og avslappende kosestund.

Stingene sjekkes før du reiser fra sykehuset. De løser seg opp av seg selv etter noen uker.

Når det gjelder keisersnitt, varierer det fra sykehus til sykehus hvordan såret er sydd sammen og når stingene eventuelt skal fjernes. Hvis du lurer, så spør på sykehuset før du reiser hjem.

Etter keisersnittet

Siri von Krogh er jordmor og nettredaktør, blant annet på nettstedet dinbaby.com

Der sier hun følgende om det som skjer med mors kropp etter et keisersnitt:

– Mor vil bli hjulpet opp av sengen allerede timer etter et keisersnitt. Da kan hun sitte på sengekanten, og gjerne stå litt. Det er for å forebygge blodpropp i beina. Mor vil også få sprøyter med blodfortynnende stoffer de første dagene etter fødselen for å forebygge mot blodpropp.

Her er flere momenter som gjelder etter keisersnitt:

• Selv om man har hatt keisersnitt vil det være en vanlig renselse.

• Etterrier kan vare i flere dager etter fødselen.

• Kommer i gang med melken en dag senere enn de som føder vaginalt. Kroppen bruker simpelthen litt mer tid på å komme seg. Derfor blir også barseloppholdet en til to dager lenger enn ved vaginale fødsler. Skulle man trenge mer tid, så får man det. Dette vil variere fra person til person.

• På barsel vil du få hjelp til å finne ammestillinger som er mest mulig behagelig for deg når du er nyoperert. Her er det flere varianter, og sammen vil dere finne ut av det som passer best.

• Det er viktig å ikke løfte tyngre enn babyen de første seks ukene etter et keisersnitt.

Magemusklene skal ikke trenes før etter 12 uker. De trenger tid til å gro sammen igjen.

• Det er like viktig å gjøre knipeøvelser etter et keisersnitt som ved vaginal forløsning.

• En svangerskapsforgiftning vil som oftest ta noen dager, kanskje en uke, før den er ute av kroppen, mens høyt blodtrykk er noe en del kan slite med i mange måneder etterpå. Det er ikke alt som retter seg opp selv om babyen er blitt født, sier Siri von Krogh.